根据个人情况而定，褪黑素和安眠药各有优缺点，需要根据实际需求来选择。
褪黑素和安眠药都是用来帮助睡眠的药物，但它们的作用机制不同。褪黑素是一种天然荷尔蒙，可以调节人体的生物钟，帮助人们调整睡眠时间，并缩短入睡时间。而安眠药则是一类镇静药，可以通过抑制中枢神经系统的活动来帮助人们入睡，但容易产生依赖性和副作用。
因此，对于轻度的失眠问题，褪黑素是一个比较好的选择，因为它不会产生依赖性和副作用。但对于严重的失眠问题，安眠药可以提供更快的效果，但需要在医生的指导下使用，并且需要注意剂量和使用时间。
需要注意的是，不管是褪黑素还是安眠药，都不应该长期依赖使用。另外，睡眠问题可能是其他健康问题的表现，如果失眠问题持续存在，应该及时就医，找出问题的根源并进行治疗。
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